Alimentação e Exercício são uma dupla eficaz para além de você ter uma vida saúdavel ficar com um corpo maravilhoso, tudo começa com o bom senso galera comendo direito e se exercitando adequadamente.
Alimentação!
Comer direito, coisa difícil né gente, bom a alimentação faz com que além de você ficar bem por dentro fica bem por fora também, cada alimento traz benefícios ao nosso corpo muitos combatem doenças por exemplo, vocês sabiam que acharam uma substância no morango que pode prevenir a diabetes do tipo 1? pois é por mais um desses motivos que devemos ter uma boa alimentação para não adquirir esses tipos de doenças que podem levar até mesmo a morte, e a água de coco, refrescante e além disso e um ótimo uma dica básica e que todos devemos seguir, o bom é comer de tudo um pouco.
Algumas dicas:
Não pule nenhuma refeição, todas são extremamente importantes, e sabe porque não se deve pular nenhuma refeição? por exemplo você não almoça e quando chega no jantar quer devorar tudo que vê pela frente e é exatamente por isso que se engorda.
Algumas regras básicas:
Café da Manha: coma como um rei, coma frutas, leite, queijo, iogurte, pães integrais ou até mesmo o francês mas claro um só.
Almoço: Coma bem mas não igual ao café da manha, coma mais verduras, arroz, feijão, carne mas não exagere em nada.
Jantar: Coma pouco que tal um chá, ou uma barrinha de cereais? pois a regra é no jantar nada de exagerar.
#FikaDika: O bom mesmo é comer de três em três horas, e parar de comer a partir das 18 horas, que depois desse horário o estômago fica mais "preguiçoso" e ai é mais difícil do estômago fazer a digestão, e TOMAR ÁGUA no mínimo 8 copos por dia para ficar com a pele e o cabelo lindos!.
Exercícios!
Exercícios! vou dar algumas dicas para ficar de bem consigo mesma.
1. Frequência: A frequência é o intervalo de tempo que você faz a atividade física por exemplo, o recomendado é praticar a atividade física pelo menos 3 vezes por semana.
2. Duração: Duração é o quanto de tempo que você faz a atividade física, o recomendado é 40 minutos mas se chegar a uma hora é melhor ainda.
4. Regularidade: A regularidade, está ai o grande problema porque muitas garotas não conseguem emagrecer, porque muitas vezes começam a atividade física em um dia e param de fazer no outro, o que todos temos que saber é que não adianta ir para a academia durante 3 dias e no 4° dia já não ir mais.
5. Persistência: Persistência! todas devemos ter para conseguir o corpo que todas nós sonhamos por isso FORÇA!
É isso ai galera, eu mesmo já fiz jump que é uma atividade muito legal em grupo! e com essas dicas espero que tenha ajudado, lembrando sempre que para ficar mais fácil de seguir essas dicas, é encontrar uma atividade física que você goste que vale desde andar na rua ou até ir a academia, chame uma amiga assim as duas se ajudam, sei que nesse frio é mais difícil mas nada que um casaco não resolva!
E você já praticou alguma atividade física que tenha gostado muito? conte pra gente!
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